{"id":6240,"date":"2022-10-06T12:54:59","date_gmt":"2022-10-06T09:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/drakopoulos-ivf.gr\/a-quoi-faut-il-faire-attention-au-cours-du-premier-trimestre-de-la-grossesse\/"},"modified":"2022-10-06T12:54:59","modified_gmt":"2022-10-06T09:54:59","slug":"a-quoi-faut-il-faire-attention-au-cours-du-premier-trimestre-de-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drakopoulos-ivf.gr\/fr\/a-quoi-faut-il-faire-attention-au-cours-du-premier-trimestre-de-la-grossesse\/","title":{"rendered":"\u00c0 quoi faut-il faire attention au cours du premier trimestre de la grossesse ?"},"content":{"rendered":"<p><em>Mon article dans<span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/frezyland.gr\/ti-prosechoume-sto-proto-trimino-egkymosynis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> frezyland.gr<\/a><\/span><\/em><\/p>\n<p>Au cours des premi\u00e8res semaines de la <a href=\"https:\/\/frezyland.gr\/kathgories\/egkymosynh\/\">grossesse<\/a>, le corps de la femme subit de nombreux changements. Le b\u00e9b\u00e9 grandit tr\u00e8s vite, m\u00eame si la femme ne le sent pas encore. Cependant, les premi\u00e8res semaines sont un moment unique pour adopter un mode de vie adapt\u00e9 \u00e0 vous-m\u00eame et au f\u0153tus.  <\/p>\n<p><!--more-->grossesse<\/p>\n<h2><strong>\u00c0 quoi dois-je faire attention dans mon alimentation ?<\/strong><\/h2>\n<p>Mangez bien ! Cela signifie que vous devez prendre au moins trois repas et deux en-cas sains chaque jour, en consommant des aliments tels que des l\u00e9gumes et des fruits. Essayez les poires, les pommes, les baies, le brocoli, le chou fris\u00e9 et les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles. <strong>Aliments complets<\/strong>: c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, p\u00e2tes\/pain de bl\u00e9 complet, avoine et riz brun. <strong>Aliments prot\u00e9in\u00e9s<\/strong>: privil\u00e9giez les aliments riches en prot\u00e9ines tels que les \u0153ufs, les haricots, le poisson, la volaille, la viande maigre, le beurre de cacahu\u00e8te, le lait, le soja, le yaourt et le fromage. <strong>Graisses saines<\/strong>: noix, graines, avocats, poissons gras, ma\u00efs et huile d&rsquo;olive. <strong>Buvez beaucoup de liquides<\/strong>. En tant que gyn\u00e9cologues, nous ne cesserons jamais d&rsquo;insister sur ce point : buvez beaucoup d&rsquo;eau. \u00c9vitez les sodas et autres boissons sucr\u00e9es. Choisissez des aliments qui contiennent des vitamines importantes pour votre b\u00e9b\u00e9, comme le calcium, le fer et l&rsquo;acide folique. Les produits laitiers, les amandes, les brocolis, les tortillas de ma\u00efs et le jus d&rsquo;orange sont de bonnes sources de calcium. Le b\u0153uf, la volaille, les \u00e9pinards, les lentilles, les haricots et les fruits secs sont riches en fer. Le brocoli, les asperges, les cacahu\u00e8tes et les amandes sont de bonnes sources d&rsquo;acide folique.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>QUE DOIS-JE \u00c9VITER DE MANGER ?<\/strong><\/h3>\n<p>\u00c9vitez les aliments qui pourraient nuire \u00e0 votre grossesse : Ne mangez pas de viande, de poulet ou de poisson cru ou mi-cuit (comme les sushis ou les hu\u00eetres crues). Ne mangez pas d&rsquo;\u0153ufs crus ou d&rsquo;aliments contenant des \u0153ufs crus, comme la vinaigrette C\u00e9sar. Ne mangez pas de fromages \u00e0 p\u00e2te molle ni de produits laitiers non pasteuris\u00e9s, tels que le brie ou le fromage bleu. \u00c9vitez les aliments \u00e9pic\u00e9s et gras. Limitez votre consommation de poissons \u00e0 forte teneur en mercure. Ne consommez pas plus de 150 g de poisson \u00e0 forte teneur en mercure par mois. Il s&rsquo;agit notamment du thon frais ou congel\u00e9, du requin et de l&rsquo;espadon. Lavez bien les l\u00e9gumes avant de les manger. \u00c9vitez la caf\u00e9ine ou limitez votre consommation \u00e0 300 mg (soit environ 2 tasses de caf\u00e9 ou de th\u00e9) par jour. La consommation d&rsquo;alcool n&rsquo;est pas recommand\u00e9e pendant la grossesse<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>\u00c0 QUOI DOIS-JE FAIRE ATTENTION, EN DEHORS DE LA NUTRITION ?<\/strong><\/h3>\n<p>Ne touchez pas \u00e0 la liti\u00e8re ou aux excr\u00e9ments des chats. Ils peuvent provoquer une infection (toxoplasmose) qui peut nuire au b\u00e9b\u00e9. \u00c9vitez les temp\u00e9ratures corporelles tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es, comme les saunas ou les bains \u00e0 remous. Les rapports sexuels sont autoris\u00e9s, sauf en cas de contre-indication m\u00e9dicale (saignements vaginaux, risque de naissance pr\u00e9matur\u00e9e, etc. Si vous travaillez, vous pouvez pr\u00e9voir un temps de repos \u00e0 l&rsquo;heure du d\u00e9jeuner. Votre corps a besoin de huit \u00e0 neuf heures de sommeil par jour. Faites de l&rsquo;exercice. La pratique r\u00e9guli\u00e8re d&rsquo;une activit\u00e9 physique permet de lutter contre les fr\u00e9quentes sautes d&rsquo;humeur dues aux changements hormonaux et \u00e0 la fatigue qui surviennent au cours du premier trimestre. Il permet \u00e9galement de pr\u00e9venir la prise de poids et de lutter contre l&rsquo;insomnie. Faites-vous vacciner contre la grippe. Selon des donn\u00e9es internationales, la grippe est plus susceptible de provoquer de graves complications pendant la grossesse, en raison des modifications des syst\u00e8mes immunitaire et cardiovasculaire qui surviennent au cours de cette p\u00e9riode, et peut m\u00eame entra\u00eener <a href=\"https:\/\/frezyland.gr\/kathgories\/egkymosynh\/ola-gia-ton-toketo\/\">un accouchement<\/a> pr\u00e9matur\u00e9. Le vaccin contre la grippe r\u00e9duit ce risque. De plus, le vaccin antigrippal peut prot\u00e9ger le b\u00e9b\u00e9 contre la grippe apr\u00e8s la naissance. Comme les anticorps de la m\u00e8re sont transmis au <a href=\"https:\/\/frezyland.gr\/kathgories\/paidi\/\">b\u00e9b\u00e9<\/a>, le vaccin contribuera \u00e0 prot\u00e9ger le b\u00e9b\u00e9 contre la grippe au cours des premiers mois suivant la naissance. Ne fumez pas. Si vous \u00eates fumeuse, c&rsquo;est le meilleur moment pour arr\u00eater, non seulement pour votre <a href=\"https:\/\/frezyland.gr\/kathgories\/egkymosynh\/symboules-ygeias-gia-thn-egkymosynh\/\">sant\u00e9<\/a>, mais aussi pour celle de votre b\u00e9b\u00e9. Les femmes qui fument pendant la grossesse courent un risque plus \u00e9lev\u00e9 de fausse couche, de malformations cong\u00e9nitales du f\u0153tus et d&rsquo;autres affections telles que l&rsquo;hypertension gestationnelle, etc. Quant aux e-cigarettes, bien qu&rsquo;elles contiennent g\u00e9n\u00e9ralement moins de substances nocives que la fum\u00e9e de cigarette ordinaire, elles contiennent de la nicotine, qui n&rsquo;est toujours pas sans danger pendant la grossesse. Ce qu&rsquo;il faut retenir, c&rsquo;est que la grossesse apporte des \u00e9motions positives et n\u00e9gatives. Il est normal de ressentir de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, de la joie, de l&rsquo;excitation, de la peur, de la crainte ou de l&rsquo;incertitude. M\u00eame si vous n&rsquo;\u00eates pas en mesure d&rsquo;observer toutes ces \u00e9motions, l&rsquo;important est de faire de votre mieux pour maintenir votre \u00e9quilibre mental et physique. Il est important pour les nouvelles m\u00e8res de voir les choses en perspective et d&rsquo;\u00eatre reconnaissantes pour le \u00ab\u00a0cadeau\u00a0\u00bb qui leur a \u00e9t\u00e9 fait. Par cons\u00e9quent, concentrez-vous sur le fait que votre corps se pr\u00e9pare \u00e0 cr\u00e9er un autre \u00eatre humain et vous ferez de votre mieux. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mon article dans frezyland.gr Au cours des premi\u00e8res semaines de la grossesse, le corps de la femme subit de nombreux changements. Le b\u00e9b\u00e9 grandit tr\u00e8s vite, m\u00eame si la femme ne le sent pas encore. 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